Står du overfor en lang flyvetur?
Måske det er første gang du skal til Los Angeles, Melbourne eller Bali? Måske er det din 7. jordomrejse? Jetlag rammer os allesammen, men der er nogle få ting du kan gøre, for at overkomme det hurtigere. Her får du 4 gode råd til at undgå jetlag:
1. Underholdning
Hvis du flyver mens det er dag på din ankomstdestination, kan det anbefales, at droppe luren og i stedet holde sig vågen med en fed film, en spændende bog, samtale med sidemanden eller anden underholdning. Jo hurtigere du vænner dig til den nye tidszone, desto bedre. Man kan også vænne sig til den nye tidszone dagen inden man rejser, hvilket er hårdt, men man kan vinde en dag hvor man er mere frisk, når man er landet.
2. Sov
Så snart du letter kan det anbefales at du sætter dit ur efter din ankomstdestination. Hvis det er nat dér hvor du skal hen, er det en rigtig god idé at tage en lur for at vænne dig til den nye tidszone, fremfor at få en kop kaffe. Hvis du flyver østpå, kan du gå i seng en time tidligere hver aften et par aftener inden afrejse, og hvis du flyver vestpå, kan du blive oppe en time længere for at vænne kroppen til de nye tider.
3. Spis
Med højderne og trykket i kabinen vil din krop føles mere oppustet end normalt. Prøv så vidt muligt at spise lette måltider både før, under og efter flyveturen. Du kan også forsøge at tilvænne dit indre ur til den nye destination ved at spise morgenmad, frokost og aftensmad på det tidspunkt du vil spise det på ankomstdestinationen. Så undgår du at have lyst til morgenmad klokken 18 og lyst til frokost klokken 3 om natten.
4. Drik
Det er fristende at sige "ja tak", men prøv alligevel at skippe alkohol ombord på flyveren. Når du drikker alkohol oppe i højderne bliver din krop dehydreret og gør det sværere at sove. Drik i stedet så meget vand du kan.
