Så, du har booket en trekkingtur. Hvad så nu?
Mentalt klar, men fysikken følger ikke helt med? Eller måske omvendt? Her får du vores guide til at blive klar til dit næste trek.
Flerdages trekkingture er noget af det mest givende, du kan opleve, mens du rejser. Du får vilde udsigter, ingen WiFi og den der underlige følelse af stolthed over at være nået hele vejen til toppen. Men lad os være ærlige – det er også hårdt. Vabler, ømme ben og mentale udfordringer undervejs… det hører alt sammen med. Hvis du spekulerer på, hvordan du skal træne op, hvilket udstyr du skal prioritere, eller hvordan du undgår at brænde sammen på dag to – så er det her noget for dig.
🏋️♂️ Fysisk forberedelse: Du behøver ikke være fitnessnørd
Ingen forventer, at du løber maraton 1-2 gange om året. Men at gå 5–8 timer om dagen med rygsæk kræver lidt udholdenhed. Her er nogle nemme måder at blive trekking-klar på:
-
Gå mere. Drop bussen. Tag trappen. Fyld din dagtursrygsæk og tag på lokale trekkingture.
-
Træn med dit rigtige udstyr. Brug de støvler, du skal have med, når du går ture. Gå dem (og dine fødder) til.
-
Fokuser på ben og core. Squats, lunges, planking – intet fancy, men det hjælper meget med balance og styrke.
-
Træn to dage i træk. Én lang trekkingtur er god. To dage i streg? Endnu bedre – det vænner din krop til den rigtige oplevelse.
🧠 Mental forberedelse: Trekking foregår mest i hovedet
Mange giver op på en trekkingtur – ikke fordi de ikke kan fortsætte, men fordi de tror, de ikke kan. Mental forberedelse er lige så vigtig som fysisk.
-
Forvent ubehag. Noget vil gøre ondt på et tidspunkt. Accepter det. Du skal nok klare det.
-
Del det op. Tænk ikke på hele turen. Tænk på at nå næste hvil. Eller den næste snack.
-
Fokuser på hvorfor du gør det. Er det udsigterne? Den personlige udfordring? Bevis noget over for dig selv. At have en grund hjælper, når du kæmper dig op ad bakke.
🎒 Udstyr: Pak let, pak smart
Du behøver hverken gå ultralet eller bruge en formue. Men når du pakker smart, får du en langt bedre oplevelse.
-
Gå alt til hjemmefra. Støvler, sokker – ja, selv din rygsæk.
-
Pak mindre, end du tror. Du vil takke dig selv på dag tre.
-
Tag snacks med, du rent faktisk har lyst til. Energibarer er fine, men trail mix eller småkager kan redde dig i 4.000 meters højde.
-
Lag-på-lag > tunge ting. Tænk åndbart, hurtigtørrende og alsidigt.
👉 Vi går gear-nørd mode i et andet blogindlæg. Det her er bare opvarmningen.
🧼 Hygiejne, søvn & trekkingens virkelighed
Lad os lige tage et reality check.
-
Ja, du kommer til at lugte. Du er ikke skabt til at dufte som en blomst. Vådservietter er din bedste ven.
-
Søvnen kan være dårlig i starten. Især i højderne. Brug ørepropper, sovemaske og et godt liggeunderlag.
-
Toiletture bliver… kreative. Hav altid toiletpapir med.
-
Trekking = spis alt. Glem alt om at tælle kalorier. Du forbrænder masser, og mad har aldrig smagt bedre end ude i det fri.
🧭 Lokale guider og bærere: Vis respekt
Hvis du trekker med lokale guider eller bærere – især i lande som Peru eller Colombia – så husk, at de er rigtige mennesker og mega seje. De bærer ofte mere end dig, går hurtigere end dig, og gør hele turen mulig.
-
Vær venlig
-
Giv fair drikkepenge
-
Lær deres navne
-
Efterlad aldrig affald
Med god forberedelse kommer du langt!
En flerdages trekkingtur er ikke bare noget, du gør – det er noget, du mærker i flere dage bagefter (både i benene og i hovedet). Hvis du forbereder dig lidt, respekterer ruten og holder hovedet koldt, venter en af de bedste rejseoplevelser derude på dig. Og hvis du har brug for lidt mere forberedelse, så tjek vores blogpost ud:
👉 De 10 Trekking-Bud: Backpackerens Bibel
Har du brug for hjælp til at komme afsted? Vores eksperter står klar til at hjælpe dig med at planlægge dit trekkingeventyr.
Skriv til os & start planlægningen